最近，军队军队训练医药学研究室对航空员的身体状况调查时发觉，许多航空员非常容易发生颈、腰部酸痛。
航空员的颈、腰部酸痛，主要是由航行过程中的独特座姿和脊椎承担的高重力加速度造成的。战机驾驶舱室内空间狭小，航空员在练习或执行任务期内，需长期维持“低头低下头”姿态，促使颈部和腹部承担很大工作压力。长期性如此，易导致人体骨骼和肌腱损伤。飞机场在起降、着陆及上空旋转时，航空员受重力加速度危害，身体发生不一样方向的歪斜。为保持驾驶姿势，脊椎周边的肌肉组织会发生对应的反冲力来抵抗外力河南濮阳王氏伸筋壮骨胶囊购买诃作用。长期过多负载，就易导致肌肉紧张、肌肉僵硬，还会继续增加脊椎的人体骨骼、肌腱和腰间盘承担的工作压力，引起骨增生、韧带松弛、腰间盘突出王氏健骨伸筋胶囊等症状。除此之外，航空员长期性配戴帽子，会对颈部造成工作压力，传输至胸、腹部，也会造成颈、腰部酸痛。
放松和力量训练有利于防范和医治颈、腰部酸痛。放松可以减轻肌肉紧张、肌肉僵硬；力量训练能提高肌肉组织的可靠性。下边为各位讲解几类颈、腰肌放松和力量训练的方式。
一、颈部肌肉组织放松方式
颈前侧分纱。当然站起，双足分离与肩同宽。上半身刚正不阿，双手插腰，头竭尽全力向后歪斜，使汽车头枕部靠向肩后背，颈正前方发生牵拉感。
颈后侧分纱。低下头，使下颚挨近上乳房，颈后才发生牵拉感。如觉得牵拉幅度不足，可双手交叉式放进枕后，使头顶部尽可能往下，以取得更显著的牵拉感。
颈侧方分纱。头顶部向一侧歪斜，使耳朵里面靠向肩膀，颈侧方发生牵拉感。上下两边更替开展。
二、腰肌放松方式
伸筋壮骨胶囊王氏加强摸脚指头锻练。维持座姿，两腿闭拢挺直，双手往前伸，尽量触碰脚指头。切勿“扭簧式”不断触碰，防止加剧腰疼。
木地板后伸锻练。维持仰卧姿态，用手臂支撑点，使胸、腹腔离开了路面，髋、膝及脚指头不离去路面。
平躺转腰训练。平躺着于床，手臂向两边挺直，两腿闭拢，曲膝90度。身体向一侧旋转，使大腿根部与工作台面触碰。旋转全过程中维持双膝闭拢，上半身刚正不阿，不离去床体。上下两边更替开展。
三、颈部肌肉组织力量训练
颈部屈式抗阻训练。保持站立位，双手握紧拳头抵住下巴，用颈部往下推握拳，维持5秒。再用握拳渐渐地把头推回去。回推全过程中，颈部不断出力抵御。
颈部屈伸抗阻训练。保持站立位，双手交叉式放到脑后上半，用颈部能量将手往后面推，与此同时双手往前抵御，维持5秒。随后双手减少抵抗能力，头顶部慢慢伸出。
四、腰肌力量训练
抱膝臀桥。平躺着于床，两腿曲膝，伸出左脚，双手环绕着左膝关节向头顶部方王玉根王氏伸筋壮骨胶囊位用劲，与此同时往上伸出后背，保持15秒。上下两边更替开展。
木地板响尾蛇。侧卧于床，双手放于身体两边。用腹部发力，慢慢伸出胸、腹腔，髋、膝及脚指头不离去床体，伸出至最大位时保持15秒。
（创作者企业：军队军队训练医药学研究室）
