近期，福建省福州市19岁男孩小斌（笔名）
在打完篮球后猛喝冰饮料。
可不上五分钟，小斌逐渐感到胸闷气短，
随后便是一阵阵胸口痛，
休息了一会儿看不到有起色，反而越来越比较严重。
送往医院后，小斌被确诊为
突发性急性心梗，经抢救无效死亡。
近些年，夏天运动之后因喝冰水、冰饮料导致突发性猝死的悲剧信息屡次传来。
炎热的夏天运动后的“正确姿势”是啥，深圳中国医药大学附设龙华医院心脏康复中心主治医生马子霖归纳了“三要”和“三不要”。
1
一定要适当填补含“盐”少糖液态，
不必猛喝冰水
马子霖告知咖啡师，在强烈运动以后，尤其是在高温天，人感受发生一些生理变化。
“关键在于由流汗所带来的血液和电解质溶液（钾、钠等）遗失，及其大量卡路里消耗。”因而，立即补充水、电解质溶液和少量王氏伸筋壮骨胶囊的功效糖份是很有必要的，能恢复身体内的血夜容积、电解质平衡及其糖份贮备，防王氏伸筋壮骨胶囊是假药吗止脱干休克、低钙血症和低血糖症等引发的出现意外。
但是，医生也强调，在运动时，人体的血液会分配，大量血夜会流入肌肉组织，而消化系统里的血液会明显降低，进而导致消化功能临时降低。这时假如很多饮入冰水，会导致消化系统毛细血管肌肉萎缩，进一步抑止和影响消化功能，反倒减少了补水的高效率。
除此之外，运动以后交感神经处在活动状态，使心率和血压逐渐降低，而很多冰水对消化系统刺激则可能会过多加强交感神经的张力，进而导致血压和心率降低得过快进而引起休克、心脏缺血或者其它心脑血管病基本疾病的发生。
因此，就算要喝冰水，谨记口子小口、渐渐地地喝，不可以吹空调。
2
需做梳理、分纱，
不要马上瘫坐
许多人在运动结束之后，会因为太累了而蹲坐在地，或者直接瘫坐完毕运动，并不够重视运动以后的整理和拉申。但是，运动后的拉申实际上也是运动的一部分，并不是无关紧要。
马子霖表述，拉申类屈伸运动自身能通过针对毛细血管和肌肉的机械拉扯和诱发血管内皮释放出来扩血管因素等物理学和生物化学方式，具有降低血压、改进主动脉肌肉僵硬水平等功效，还能够诱发交感神经张力的提升，软化血管、减慢心率、降低血压，让人逐渐进到身心放松状态。
次之，运动后肌肉组织通常会持续运动后的肌肉僵硬过度紧张，肌肉组织也会出现一些薄膜光学损害，进而导致迟发性肌肉痛。及时地拉申能够缓解肌肉的焦虑不安，而且可以促进肌肉组织修复原有的排序情况，缓解运动后发生的肌肉痛病症，清除肌肉劳损，加速肌肉恢复。
另外就是，运动时血很多存在于外围肌肉毛细血管内，当强烈运动结束后，低强度的梳理运动，可以促进血夜向内分泌系统以及其它人体内脏的流回，协助身体各恢复系统到正常状态。
3
别忘记清理身体，
但不要马上洗冷（热）水澡
强烈运动时，因为网织红河南濮阳市王氏伸筋壮骨细胞很多激话，会让免疫功能处在活跃性情况，但在运动结束之后，免疫功能会在短期内临时降低，处在运动免疫力‘开窗通风期’。
这时，非常容易受外界致病原的感柒，因此运动后长期不清理身体得话，容易造成皮肤发炎、发烧感冒等病症。
运动后，洗澡的机会和水的温度也有讲究——在强烈运动刚停下时，心跳迅速，人体体温也较高。假如立刻冲冷水澡，容易使外周血管大幅度收拢，导致血压突然升高，引起心血管偶然；而如果立刻泡热水澡，往往会使外周血管大幅度扩大，导致血压突然降低，引起昏厥等情况发生。
马子霖提议：
“
运动以后，可稍事休息，等心跳比较稳定、人体体温稍微减少以后，用温水清理全身上下。
”
END
鹦鹉螺个人工作室
创作者 ｜ 郜阳
照片 ｜ 东方IC
