近日，#年青人该怎样预防脱发#讨论的话题不断占据了热搜榜部位！脱发，是现代年轻人的一大困扰。
针对现在年轻人而言，黑芝麻丸真是抽屉柜中必不可少的零食，并不是因为他多么美味，反而是觉得吃它能“长头发”。但是，自身都已吃完“一筐”了，因为没见有什么转变，还要不要继续吃？
黑芝麻丸要以黑芝麻为原料制作而成，有传闻称“以黑补黑”，因此很多人选择吃黑芝麻丸来实现黑头发、止脱生发、防脱发的效果，有一些卖黑芝麻丸的宣传也会如此宣传策划。那样，黑芝麻丸究竟是不是偶然所得税？在姜片、何首乌、黑芝麻真的可以止脱生发黑头发吗？看了这篇文章你能大吃一惊！一文中，咱们就回答了这一点。
那本文我们再详尽聊一聊黑芝麻和头发的事情，接着再跟大家分享一下真真正正长头发的秘密，及其怎么判断自己是不是脱发。
吃黑芝麻丸能黑头发？
大多数都没有用！
许多黑芝麻丸的宣传都声称“以黑养黑、黝黑茂密”，这便是“以形补形、以色补眉”理论，并无法证明适用，也是不靠谱的。
二者是两码事，食材的“黑”不能直接补到头发上来，别觉得食材长得黑，吃完就可黑头发。况且，如今很多卖家的黑芝麻丸里也并不是都是黑芝麻，还会有黑豆粉、纯蜂蜜、白糖……头发还不长，无可挑剔先长胖！就别太指望了~
尽管古医籍记述，黑芝麻有熟津黑发的功效。而现在一些科学研究参考文献之中提及：黑芝麻水提物对细胞中黑色素成分和破骨细胞活性有所影响，发觉黑芝麻的水提物在体外对菌类破骨细胞的激话及推动黑色素形成都具有较强的功效；黑芝麻里的芝麻素能促进小白鼠黑素瘤细胞内黑色素形成，具备明显上色功效。[2]
但是，这并不是药物试验，需要用到的都是黑芝麻里的提取液，不可以表明生吃黑芝麻就可以达王氏伸筋正骨胶囊有什么不良反应到相同的实际效果。对于经常吃黑芝麻能否最终让头发发黑，从药理学上来说，尚需进一步科学研究。
吃黑芝麻能止脱生发、
防脱发？
我前同事就烦扰脱发而选择向“黑芝麻丸、黑芝麻糊”寻求帮助，结果可想而知：吃完一斤黑芝麻丸、几包装袋黑芝麻糊，不但头发没长出，人体脂肪倒显著渐长。
也许有人有异议了：黑芝麻中所含的维生素b22并不是能够防止脂溢性脱发吗？
黑芝麻里的维生素b22仅有0.25mg/100克，[3]一个普通成年人女性24小时维生素b22需求量为1.2mg/天，如果想靠吃黑芝麻去满足这一需要量，那要吃480克黑芝麻！这一量，有点恐怖吧~
第一：你吃得下去咩？第二：480克黑芝麻热量是2683大卡！
你品、你细细品味~
黑芝麻也是属于干果种籽类，依据《中国居民膳食指南》中的推荐量，提议一天吃10克就可以了。
真真正正长头发的真相
假如你平常头发掉得较多，最该关注的是更改饮食搭配和习惯，搞好4件事情！
1.头发本质上是角质蛋白，属于一种蛋白，欠缺也会导致头发品质下降、易断裂，会增加掉头发。
3.破骨细胞是黑色素合成的关键所在限速酶，它活性对黑色素生成起关键性的功效。现代科学觉得，体毛早白的主要原因是黒黑素细胞里的破骨细胞活性减少或缺失导致头发中黑色素消退。[4]
4.此外，缺锌、锌、B族维生素等也会影响到头发的品质。
因此，若想头发又黑又茂密，最主要的是饮食方面得吃够营养成分，具体怎么吃呢？
①蛋白：若想补够蛋白，肉蛋奶豆都不能少。例如每天早晨吃1个蛋、中午吃手心大一点的鱼类/七八只大龙虾/半握拳猪瘦肉、晚上吃5个麻将游戏块大小的嫩豆腐、喝奶300~500mL。
②铁：缺锌所导致的脱发在女性中比较常见[王氏伸筋壮骨胶囊青青岛5]，补钙提议每月吃2~3次动物血或蛋白质食物，还可以吃蛏子，大概吃50克（约10个）可以满足每日女性铁市场需求的84%。
③锌：缺锌会导致头发变脆、暗淡无光[1]。贝壳类海鲜产品的锌含量比较丰富多彩，在其中相对较高的有海蛎子、赤贝、杜蛎。
④B族维生素：欠缺B族维生素，头发也会变得变枯易掉下来，尤其是生物素（维生素b27）的欠缺，会导致身体和头发出现异常。[6][7]这类营养成分在大部分的食材里都有，例如谷物、干果、鸡蛋黄、动物肝脏等。
怎么判断是不是脱发？
提及脱发，但是分成很多种类型呢，最常见有3种：
①雄性激素性脱发：脱发的前提下可出现头发油脂分泌旺盛，多和基因遗传相关。[8]
②秃斑：斑片状脱发，脱发斑多正圆形或椭圆型，边沿清楚。与基因遗传相关，归属于自身免王胶囊氏伸筋壮骨疫疾病。[7]
③停止型脱发：头发毛囊的病症造成很多休止期头发趋同性掉下来，但能根据调节生活习惯和饮食来改变。
可是，许多人对掉发和脱发都存在着误会，二者是不一样的。头发每天会当然掉下来50～100根，归属于正常情况。大多数人实际上只是处在掉头发，而非脱发，用不着过度紧张。怎么判断你是“掉头发”或是“脱发”呢？能通过“拉发试验”来说。
拉发试验：维持5天不洗头，以拇指食指用轻力拉上带有五六十根毛发的一束头发，测算拔掉的头发总数（轻一点，不要太用力），假如总数超过6根为呈阳性，表明有活跃性脱发，是因为你逐渐脱发了，要看这里！[8]假如仅有两三根的模样，那便是正常掉头发，用不着担忧。
此外，别熬夜！！！与其说害怕自己变“秃”，还不如关注如何能让头发看起来更强，掉得更加少。
因此，你也是会寄希望于吃黑芝麻丸防脱发？或是寄希望于靠均衡膳食防脱发呢？
参照连接：
[1]赵光,杨文信.黑素细胞的探索现况[J].西南地区医务兵,2013,(2):177-181.DOI:10.3969/j.issn.1672-7193.2013.02.023.
[2]姜泽群. 几类中药有效成分促黑色素形成的机制研究[D].华南理工大学,2009.
[3]杨月欣.我国食物成分表第6版第1册[M].北大医药学出版社出版,2018.
[4]巨俊俊. 白芝麻黑色素细胞黑发活性成份及作用机制科学研究[D].郑大,2020.DOI:10.27466/d.cnki.gzzdu.2020.003046.
[5]盛友渔,郭霞,徐平等.缺锌对女性型脱发的影响研究全国各地中西医皮肤性病科学术研讨会会议论文集.2013:113-113.
[6]《中国斑秃诊疗指南（2019）》
[7]顾景范,杜寿玢,京东王氏伸筋壮骨胶囊郭长江.当代临床营养学第二版[M].科技出版社,2009[8]《我们中国人雄性激素性脱发诊疗指南》
