你所不知道的养生常识
2022-12-25 23:12
·河北省
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近期的这一段时间，相信大家都关注着有关新冠疫情全面对外开放的事。因为对于家中有老人或者小孩子等免疫功能低下的人群而言，全面对外开放以后，会导致很大的健康隐患。在当前这个环境下，我想大家应该怎么提高自己的抵抗能力，随后防止寒症及其病毒感染呢？
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实际上已经有不少专家认为，大伙儿能通过多吃一些水果，补充营养元素C来提高人体的抵抗能力及其免疫能力了。
下面小编就在本文之中来为大家推荐五种，冬天发售而且含有维生素C水果。
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第一种：猕猴桃
酸甜可口猕猴桃在冬天也很多上市，这时候大伙儿其实也可以多吃一些猕猴桃，每100克猕猴桃之中就带有60mg左右维他命C。
因而猕猴桃之中的维他命c成分非常高，猕猴桃又被称为“维他命c之首”，一个成年人每天就必须吃1~2个以上的猕猴桃，就可以促进人体所需的维他命c成分。
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忌讳人群：
但是如果是拉肚子的人群、糖尿病人、有胃部疾病的人群，就不建议吃猕猴桃。
由于猕猴桃之中的膳食纤维素非常丰富，假如拉肚子或者有胃肠道疾病的人吃猕猴桃，非常容易影响身体健康。而猕猴桃之中的糖份本来就比较高，糖尿病人也不建议吃。
值得一提的是，假如是经期女士也不建议吃猕猴桃，由于猕猴桃偏寒。经期期间或者吃了猕猴桃，有可能出现加重月经痛的现象，因此大家也可以根据自己的身体状况，量力而为。
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第二种：橘子
冬天都是橘子很多上市时节，而每100克多橘子之中就带有33mg左右维他命c。而橘子之中也是一样含有大量水份以及其它营养成分，因此如果你们需要补维他命c，也可以适当吃一些橘子。
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忌讳人群：
而橘子之中的糖份一样是非常高的，糖尿病患者服用王氏伸筋壮骨胶囊忌酒吗、肠胃病、身患肝脏疾病的人群就不建议吃橙子。由于橘子之中的酸值是比较高的，肠道比较差的人群，吃完之后可能加重肠胃反酸，因而向之上列出的人群都不建议吃橙子。
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第三种：香蕉
香蕉是一种营养成分比较丰富的新鲜水果，每100克香蕉之中就带有24mg的维他命C。
尽管香蕉之中维他命c含量相对比较少，可是香蕉之中含有5-5-羟色氨，这一种化学物质可以调整身体之中的中枢神经系统，给人带来一种愉快的心情。
因此当人们都心情愉悦了，人也会充满阳光，那样顺理成章病毒感染也就不会来临，良好的心态才是关键。
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忌讳人群：
而香蕉不适宜身患消化道溃疡、浮肿、拉肚子的人群服用，由于香蕉之中含有大量膳食纤维素，能够促进肠道蠕动。
之上列出的人群吃完香蕉以后，很有可能会影响身体健康，与此同时香蕉不能空着肚子服用，因此大家在吃香蕉以前，随后吃一些其他的食材垫垫肚子再吃哦。
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第五种：柚子
到了冬天，相信大家家中一定会配备好多个柚子，终究柚子十分的耐储放，并且酸甜可口口味很好。
每100克柚子之中就带有57mg的维他命C，与此同时还带有519mg的钙，因而柚子是冬季不可多得的健康水果之一。
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忌讳人群：
但是柚子之中还含有大量膳食纤维素，并且有点偏寒性，不适宜脾胃虚寒、寒性体质、湿气太重、身患消化道疾病、慢性肾脏病的人群服用。
相对而言柚子的忌讳人群会多一些一些，这是因为柚子之中的微量元素非常丰富，对于一些人体处在病症之中的人群而言，那就不是这么的适宜。
因此来给大家列出了冬天5种带有高维他命c水果，大伙儿你学会了吗？填补维他命c建议还是根据纯天然水果来进行调整，这才是最身心健康及其可行的作法，切勿在家里擅自服药哦！王氏伸筋壮骨胶囊注意欢迎大家评论探讨。
