11个解决打鼾的方式，快接受，总算能睡好觉了
坚信很多人都是碰到打鼾的问题，夜里由于老公睡觉打鼾，自身辗转难眠，下午在办公室午睡，依然会被朋友呼噜声弄醒，无论白天和黑夜没法真真正正好好地的歇息，不要着急，下边着11个办法可以幫助你轻轻松松解决打鼾
1.侧着睡
平躺时，舌头部与下颌及咽后壁挨得更近，咽腔的容量进一步降低，会加剧咽腔王氏伸筋壮骨胶囊价如何钱狭窄的病症，因而比侧睡更非常容易打鼾。睡觉打呼噜的人可试着更改睡觉姿势，晚上睡觉挑选侧睡
2.戒烟
草药点燃的烟气会刺激性鼻腔和咽喉，长此以往造成鼻腔狭小，鼻腔呼吸不畅，因此尽快提早戒烟，来改进打鼾的状况
3.晚上睡觉抬高枕芯
若是枕头过低，就会使嘴巴后坠导致呼吸不畅，呼噜声更高，而抬高枕芯可以有效的预防这样的事情，使吸气更为畅顺
4.多饮水
有研究表明人体摄取水流量过少，就会使口鼻腔的分泌物增多越来越粘稠，这就会加剧呼吸不畅的情况
5.治感冒或是鼻窦炎
特别是在使有鼻窦炎或是发烧感冒的情形时，由于扁桃体发炎增大，就会造成呼吸困难，非常容易打鼾，解决了那些问题就不易打鼾了
6，维持科学饮食
维持科学饮食，操纵重量。在《印度肺》医学期刊上说到，打鼾的人广泛比不打鼾的人头颈粗，身型过于肥胖，特别是在确实躺下来的情况下脖子上的肥肉会挤压气管，危害吸气，进而造成打鼾
7.忌酒
很多饮酒会松驰肌肉组织让气管变小，加剧打鼾，忌酒可以时神经系统肌肉组织维持灵巧，吸气畅顺。最少临睡前4个钟头内不能饮酒
8. 服食维他命C
许多打鼾的首要因素之一便是鼻息肉阻王氏伸筋壮骨胶囊是不是激素药塞，而维他命C是可以清除鼻息肉，因此日常可以多吃一些含有维他命C新鲜水果。
9.用桉树叶止鼾
桉树叶以医治胸骨病症为主导，桉树油可以缓解发炎改进呼吸不畅， 可以在水中记入桉树叶烧开后，鼻部吸桉树叶的水蒸汽，缓解慢性鼻窦炎症可以具有止鼾的实际效果
10.写睡眠质量日记
这一可以让亲人协助你，纪录你每晚打鼾时的睡姿，临睡前吃完哪些等，找到打鼾的发病原因立即处理。
11.做止鼾健身运动
做这种活动的具体目标是因为加强颈部和咽喉的王氏伸筋壮骨胶囊注意肌肉组织能量。1.可以缩拢嘴巴30秒 2.发A,E,O三个字母的音。最终时张开嘴巴，主题活动下颌，先偏移下颌30秒，随后偏移。
