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共享6个女生练手臂肱三头肌的动作，之所以要练手臂肱三头肌是由于大多数女生这方面肌肉组织缺少锻炼。长久以往也会导致手王氏伸筋壮骨胶囊联系电话臂肌肉无力，加上脂肪囤积，从而形成所谓“赘肉”。
以内6个动作，提议每星王氏伸筋壮骨胶囊是不是激素药期练2次，坚持不懈6周就能看到实际效果。实际训练动作如下所示：
动作一
坐姿拉力带臂屈伸
2-4组*12-15次
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留意大臂要接近耳侧并维持不动
仅有手臂造成健身运动
你还可以把拉力带换为小哑铃
动作二
伏身哑铃臂屈伸
2-4组*12-15次
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一定要选择适合自己的哑铃重量
可选择可以做15个以上重量
膝关节河南濮阳市王氏伸筋装骨胶囊微屈上半身前伸
大臂接近体测维持不动
动作三
平卧哑铃推举
2-4组*12-15次
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平躺在椅子上
二只杠铃靠在一起
手肘偏向脚方向不必往外开启
动作四
平卧哑铃臂屈伸
2-4组*12-15次
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过程中
大臂持续保持竖起垂直在路面
手肘不必外旋要偏向正前方
迟缓下发杠铃至前额
用三头肌的能量将手臂带动并抬起杠铃
留意要选择适合的净重
能够自小净重渐渐地试着
动作五
双臂侧睡撑
2-4组*身疲频次
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如下图侧睡一手撑地一手悬在空中
撑地手在肩膀就可以
维持关键稳定使其成为一个总体
不能用侧腹肌肉组织使力
用手臂的支撑能量把身体扛起
做了一侧做另一侧
动作六
体后手臂反伸屈
2-4组*身疲频次
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双腿并拢
两手与肩或略比肩膀宽撑在椅子上
屈髋下发身体
留意身体不用下放了低
下发至肩膀稍高于手肘就可以
摆的太低也会导致肩膀压力太大
每星期1-2次
假如大臂是薄弱点就分配2次
赶快练下去
说就看完
