大家都知道，糖尿病人饮食需严格把控。水果由于有糖份，通常被当成糖尿病的饮食忌讳。实际上，水果的香甜，是来自于这其中的葡萄糖、绵白糖等，王氏伸筋壮骨胶囊同仁堂与此同时水果富含纤维素及丰富多样的维生素矿物质，尤其是阿拉伯胶和膳食纤维素可以减缓身体对糖份吸收，针对糖尿病人健康是有好处的。
这怎么吃水果，才可以降低血糖的震荡呢?
01吃之前先检验
最先，吃水果前提条件是病人血糖已稳定符王氏伸筋壮骨胶囊的禁忌合标准，即血糖保持在“空着肚子6毫摩尔/升下列、非空着肚子血糖10毫摩尔/升下列、糖化血红蛋白低于7.0%”的较理想水准，而且起伏小，不容易发生低血糖或者太高水准血糖。
02选择适合自己的水果
要选择适合自己的水果。很有可能大家会觉得越甜的食物王氏壮骨伸筋胶正品，含糖量越大，不甜则意味着含糖量少，事实上，食物的含糖量根本无法纯粹凭口味来进行判断。大家可以参考食物血糖形成指数值(GlycemicIndex，GI)和食物血糖负载值(GlycemicLoad，GL)，选择适合自己的水果。
GI值体现某类食物造成血糖增高的水平。
GI值越大，加入胃肠道后消化吸收越快，血糖升得越来越快；而低GI系数的食物，在胃肠道内停留的时间长，血糖升上去慢，降得慢，有利于血糖操纵。
一般强烈推荐糖尿病人摄取GL值<10的水果，如樱桃、李子、苹果、柚子等；GL值在10~20的水果，如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、荔枝、芒果等则慎重食用；对于GL>20的水果，如干红枣、山楂果、红枣、柿子饼、蓝莓干、桂圆等均最好是不要吃。
03把握恰当食用方法
调节时间：早饭、午饭后3~4个小时之后，中高强度运动前后左右。一部分晚间易出现低血糖的病人，还可以在睡前吃点水果。这么做，能够防止出现低血糖，降低血糖起伏。
操纵摄取量：一般来讲，每日摄入量200克，大约成年人一个拳头大的水果量就可以。假如是GL值相对较高的水果，摄取量还需要降低。
此外，水果摄取要以新鲜的水果为主导，水果汁、果干、水果水果罐头则不太合适。
文/徐进华 广东省中医院珠海医院 副高职称
中医健康养生官号综合性自《中医健康养生》杂志期刊2022年11月刊
