由于人一但到中年，身体逐渐走下坡，便会分外注重健康，可是一不小心就非常容易离开了弯道！
这8个健康养生误区
害惨中老年！
误区1
多吃补药能长命、防癌
一些老人家将补药视作延缓衰老的宝物，很多服用。实际上，多吃补药长命乃至防癌， 一直没有临床医学根据。
中国科学院院士、天津市肿瘤研究院院长郝希山，曾经在“全国各地肿瘤防治爱鸟周”过程中怒批：“补药具备立即防癌的功效都是骗人的”“绝不允许用营养保健品来防癌”！
而且！场中许多所谓“抗癌中药”或“防癌食品类”是没有经过试验和临床医学证实的。
误区2
凭直觉自主买补药服食
伴随着日常生活水平的提升，山参、鹿茸片、野生灵芝等高端养生食材，以及一些保健产品走入了百姓之家。
中医大师颜德馨曾提出，“如今的老年人乃至年轻人中，高血脂、高血糖、尿酸高的人愈来愈多，这种遗传病和平时饮食生湿紧密联系，这一类人假如动则食补山参、鹿茸片、野生灵芝，只能令身体火上浇油。”
补药也是药，最好是执行医嘱。药补像浇花上肥，有一些种类花朵根本不用上肥，施得多反倒灼伤幼苗，物极必反。
误区3
觉得粗粮好，就多吃
针对长期吃精粮的你我，吃一些粗粮真的对健康有益，可以及时补充B族维生素和膳食纤维素。
但是，一味多吃粗粮，可能防碍消化吸收、危害消化吸收。特别是老人，消化道的能力差，吃的太多了反倒会“伤到了身”。
中医大师梅国强说，尽管粗粮有非常好的健康养生作用，但他本人肠胃功能不好，日常生活就是非常少吃粗粮的。“有肠胃病不要吃粗粮这个道理其实不是很难，粗粮虽然也有营养成分，可是粗粮含有木薯淀粉、膳食纤维，难以消化吸收，对于一些胃不好的人而言，多吃粗粮也会增加肠道压力，产生胃涨等不良反应。”
提议：?
◎并没有消化道疾病的老人，每日能吃50~100克粗粮。
◎要王氏伸筋壮骨100粒多少钱一盒粗粮、精粮配搭来吃，有益于快速补充能量。
误区4
高血脂不可以吃蛋黄
很多人都认为王氏伸筋壮骨丸胶囊多少钱鸡蛋黄含有较多的碳水化合物，自身高血脂不可以吃蛋黄。
原国家卫生部副部长、中国科学院院士王陇德表明，胆固醇是保持新陈代谢必不可少的化学物质。80%的胆固醇是内源的，从食品中的外源的仅占20%。
生鸡蛋中含有较多的大豆卵磷脂，是保持视觉记忆思维化学物质。不吃鸡蛋或吃鸡蛋清不吃蛋黄，也会失去许多必需的营养物质。
提议：?
平常人一天吃1个蛋。
低密度胆固醇总胆固醇高、患糖尿病患者、心血管疾病者每三天吃1个蛋较为适宜。
误区5
锻炼身体要趁早
老人许多起较早，喜爱很早出来锻炼身体。
原国家卫生部副部长、中国科学院院士王陇德表明，早晨锻练算得上是“身心健康凶手”，极易引起脑血管痉挛，从而引起脑梗等。“从身体来讲，一夜不渗水米，血细胞粘稠度高，早晨时血压值仍然处于一天之中的最高值，这时候锻练很容易突发性心脑血管病。”
此外，因为身体功能衰老，早上起床后短时间肌肉组织、四肢等运动器官还处在松驰情况，难以一下子提及相对较高的水准，这时候锻练，非常容易跌伤、磕伤、扭到身体。
提议：?
有锻炼身体偏好的老年人，等太阳出来后，大概9点至10点前去主题活动这才是最明智的选择。由于太阳出来前空气中二氧化碳含量高，就算是公园空气指数也较弱。并且经常晒太阳能促进钙元素生成消化吸收。
误区6
钙补得多多益善
补钙补锌的思想在中国可以说深得人心，许多老人感觉钙补越多，消化吸收越多，人体骨骼就会越健壮，因此一大把地吃钙片。
北京创伤外科研究室原优点高芳堃教授表示，60周岁以上老人，每日强烈推荐摄取1000mg的钙，过多补钙补锌，不但不会健壮人体骨骼，还会影响健康。
更安全高效的补钙补锌方式就是日常饮王氏伸筋壮骨胶囊危害食方面适度多吃乳制品、白菜、豆干等含铁丰富的食物，还需要戒烟戒酒、适当运动，降低骨量流失。
误区7
吃蛋白粉能提高免疫力
好多人吃蛋白粉，是觉得能补充蛋白，提高免疫力。
北京协和临床营养科主任医生于康表明，免疫系统巨大且繁杂，更需要的是合理膳食，而非单一食材。许多免疫力物质需要多种多样营养元素的协作参加才能体现功效，只靠蛋白还不够。假如不好好吃饭而只依靠蛋白质粉，非常容易欠缺别的营养元素，反倒会降低免疫力。
此外，绝大多数城镇居民不会有蛋白严重不足的问题，正常吃饭的群体压根不用另外填补。
误区8
五谷杂粮粉便捷、益处多
俗话说得好，多吃五谷，不长杂症！大家都知道吃五谷杂粮带来的好处，因此“五谷杂粮粉”悄悄地兴起，感觉杂粮粉又省力，益处特多！其实刚好伤身体。
吃五谷杂粮往往有利于身心健康，一方面五谷杂粮含有大量的膳食纤维素，促进肠道蠕动；另一方面也有着丰富的蛋白质。但把五谷杂粮研磨成粉后，膳食纤维素没有了，剩下来的仅有淀粉和糖类。
首都医科大学附属北京安贞医院营养科主任医生夏萌提示，经常吃五谷杂粮粉对血糖值的提高速度相当快，对身体不好。每天那么吃极有可能吃到糖尿病患者，拿了命。
不管有没有糖尿病患者，不建议多吃。糖尿病患者医院病房一听病人吃杂粮粉就一个头两个大。一句话，吃杂粮不过是因为期待消化吸收慢一点，做成粉那样提升血糖值吸收事儿，真的是因小失大。
这
3
个救人绝技全是谣传
谣传1?
突发心肌梗塞，服三片阿斯匹林
重庆医科大附属第二医院消化内科办公室主任佘强教授说，硝酸甘油片才应该是冠心病患者最主要的急救药物。
阿斯匹林都是冠心病的常备药，但见效较慢，需要几小时，不可以应急。而硝酸甘油片可在1~3分钟之内见效，3~5min便可做到最牛实际效果。
突发心肌梗塞时，坐下来舌下含服消心痛，是更安全最有效急救方法！
抢救使用方法
产生心梗王氏伸筋壮骨胶囊地址时，马上舌下含服硝酸甘油片1片(一片成分0.5mg)。
每5min可重复性1片，总产量不可超出3片。
若含化3次能病况不可以减轻，不能再次含化消心痛，应及时通话120，并且不能随便挪动患者。
谣传2?
心肌梗塞时全力咳嗽能救人
朋友圈疯传“心梗十秒逃生法”：最先不要慌张，要不停咳嗽，用力地咳，每一次干咳前，都会先深深地吸一大一口气……
福建省人民医院门诊心血管科副高职称丁亚辉提示，深吸气和咳嗽会显著增加活动量，导致氧耗提升，加剧心脏供血不足和萎缩，提升心跳骤停风险。
心肌梗塞逃生，或是舌下含服硝酸甘油片，等待救援吧。
谣传3?
突发中风，扎手指放血
广东第二人民医院神经内科的袁明贤大夫说：现代科学觉得，这个说法毫无根据，目前尚真不知道谁扎针放血了脑中风就可以治疗好，打针仅仅是对人体健康有一些疼痛感里的刺激效果罢了。
突发中风，救治或是走一走寻常路吧——当家人发觉或患者认识到自己发言咬字不清，说不出话来，亦或是四肢无力等，要尽量守护好身体，不能跌倒导致二次伤害，如骨裂、脑损伤或流血等。
最重要的是尽早到医院积极治疗，4.5个小时之内是脑梗救护的最佳时期。
