天气炎热那样做家常菜，身心健康全无油，隔三差五吃提高免疫力，好吃不上火！【无燃料理菜谱】无需一滴沙拉油，营养健康更为分！「避开沙拉油最好的办法就是自己煮」，大家是不是对目前市面上的食品类渗入是多少「沙拉油」有基本要素呢？商场内或小商贩中称重售卖的熟菜、油炸物，为了能控制成本，绝大部分都采用沙拉油做美食，即然速食品的时候很难防止，何不一起试一下美味可口的「断沙拉油」美食吧！
用心熬制高汤与白汤
制做美食最基本高汤与白汤时最劳神的不是全过程，只是时间。此外亲手做还可以熬成市面上品所欠缺简易柔和、很容易被人体吸收浓香味道。心灵鸡汤（用于取代市面上的心灵鸡汤块）
原材料：
鸡骨架200g
水1200ml
圆葱1个
红萝卜1条
莴笋1/2根王氏筋伸壮骨胶囊的作用
月桂叶1/2片、
迷迭香（粉末状）1/4小匙
盐1/3小匙
胡椒粉少量
作法：
将葱头和红萝卜对半分割开后，把所有资料放进锅里，开中火，一边续水，一边熬制2个小时以后筛粉就可以。
昆布高汤
原材料：
昆布20g（最好使用真昆布、罗臼昆布、利尻昆布或日高昆布）
水1000ml
作法：
昆布表层用甩干的湿布擦洗以后，先浸泡水3min，再以中火加温，煮到即将烧开前取下就能。
麻辣青蔬意大利肉酱面
改成时令蔬菜组合也很好，美味可口的关键所在取决于蒜香味
原材料（1人份哪家药店有售王氏伸筋壮骨胶囊）：
意大利肉酱面80g
蒜头（切成薄片）2瓣
食用橄榄油1又1/2一茶匙
培根肉条1片
A小辣椒（切段儿）1根
红萝卜（切条形）20g
高丽菜（切片）2片
圆葱（切成薄片）1/ 4个
青椒（鲜红色，切细条）1/4个
心灵鸡汤50ml
盐、胡椒粉各少量
作法：
1.将培根肉切割成适度尺寸。
2.食用橄榄油与蒜头倒入锅，加温进行爆香然后放入1与A拌炒。所有资料炒软后引入心灵鸡汤，稍微煮滚并歇火。
3.意大利肉酱面煮到有点儿压槽，控干后趁着热倒入2，快速拌炒，使之进味后撒上盐与胡椒粉调料就可以。
手工diy花枝丸
现炸口味绵软，制冷口味潮湿，在米油里加上少量香香油口味会更棒！
原材料（5、6个）：
白鱼肉片200g
昆布高汤50ml
蛋白质1个
王氏伸筋壮骨 胶囊A白砂糖、味醂各1小匙
盐1/5小匙
米油（煎炸用食油）? ?适当
圆葱、青涩（切割成碎屑）各适当
黄芥末酱适当
作法：
1.肥肉鱼肉、昆布高汤、蛋白质与A依次倒入食材回收器里搅弄成泥。
2.取一盆，将盆体粘在凉水中，将1倒入盆里，用竹勺搅拌混合，然后两手浸湿，把它分为5、6均分以后塑变成椭圆型。
3 .炒菜锅倒入3cm强的米油，升温至180℃以后，轻轻地将2放进锅，炸成金黄。
4 .盛盘后，将圆葱与葱段搅拌成调料上洒，再依爱好另附黄芥末酱就可以。
地瓜羊羹
运用地瓜的香甜味道作出口味质朴。无论男女老少，看过都是会心花王氏伸筋壮胶囊怒放的和菓子。
原材料(400ml正方形水晶果冻切分模1个)：
地瓜（大）1条（连皮约330g）
寒天粉3g
水180ml
白砂糖40g
鲜奶油5g
甘纳豆20g
盐1撮
作法：
1.地瓜削下一层很厚的皮以后泡茶，而且每10min鱼缸换水一次。同样流程反复2、3次以清除苦涩味。
2 .放进充斥着蒸汽的笼屉里，蒸软以后趁着热筛粉。
3 .水倒入锅里，添加寒天粉与白砂糖，中小火将寒天粉煮到融化以后分三次倒入2中，总是拌匀。全都加上以后歇火。
4.添加放置室内温度下边退冰变松的鲜奶油、甘纳豆与盐，稍为拌和以后，引入里侧浸湿的正方形水晶果冻切分模中，表层整理平整。然后将浸湿的保鲜袋密切贴放到上，而且放置冷藏室凝结。
5.出模后切割成鲜美尺寸，盛盘就可以。
【口感转换MEMO】
冬瓜香栗羊羹
地瓜换为同样含金量的冬瓜，甘濮阳市民间秘方王氏伸筋壮骨胶囊纳豆换为同样含金量的甘霖板栗就可以。
看了这些色、香、味俱全的美食，你是不是相信无需一滴沙拉油，也可以做出一桌好菜了啦？备好你「好油」，今夜就要来几个营养美味、营养成分高分的「断沙拉油」美食吧！
