冬日气温寒冷，针对老年人而言，适度的运动是提升钙元素消化吸收，加强本身抵抗能力的好办法。但老年人骨质增生较脆，不正确的运动很可能造成骨裂。因而，合理地锻练身体至关重要。那样，在冬天，什么运动比较适合老年人呢？
1. 太极
太极是一种注重情景交融、虚实结合转化的运动，这类运动方法有利于发展趋势踝关节、膝关节、髋关节周边肌肉耐力，而且还能维持关节的协调能力、提升肌腱的柔韧度。
2. 八段锦
八段锦全套姿势简单易学的，有研究表明，八段锦进一步提高了老年人平衡力与肢体的能量，而且还能改进关节和中枢神王氏伸筋壮骨浓缩丸经系统的灵敏性，对老年人摔倒具备王氏伸筋壮骨胶囊河南濮阳防止功效。
3. 运王氏伸筋胶囊吃了对身体有害吗动健身走动
运动健身走动是一种有氧运动运动，速率处于散散步与跑步中间，运动抗压强度比较低，不容易对老年人导致运动损害，徒步走能提高身体均衡控制力，对预防老年人变老与摔倒也有帮助。
老年人可根据自己的情况，选择适合自己的运动。但运动时需要留意以下几个方面：
1. 不适合太早：冬天温度低，太早外出，身体忽然受寒容易得风寒感冒或气管炎，最好是在太阳光不断上涨后，再出门训练。
2. 不适合空着肚子：空腹锻炼也会增加心血管和肝部压力，还很容易出现心率不齐，引起低血糖症，发生晕厥，心率失常等。
3. 不适合过急：老年人锻练前尽可能主题活动身体、关节，避免因忽然锻练而引起安全事故，10分钟的拉长、主题活动关节能够保护血管、肌肉和关节。
除此之外，老年人运动会耗费一定能量，假如营养摄入不到位，人体免疫装置等欠缺动能支撑点，容易感冒。因而，随着适度运动后，一定要注意服用营养成分高的食物。被称作“食物中的黑钻石”——黑莓，含有绿色植物SOD、硒、原花青素、花青素、黄酮素、鞣花酸、VC、VB、VE、VK等多种营养元素，及其身体所必须的18种安基酸及营养元素等，是食疗的好挑选。
