在零食界，坚果通常被觉得是“最健康零食”，但是，你了解这十大坚果的作用作用和服用禁忌吗？
核桃仁：预防精神衰弱
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作用
中医学觉得，核桃仁味辛、温性，微苦味，可补肾壮阳、锁精强腰、温肺定喘、促进消化王氏伸筋壮骨胶囊多少钱。
其补肾壮阳通脑作用也是让核桃仁变成精神衰弱的治疗剂。
有头昏、失眠症、心慌气短、记忆减退、食欲不佳、腰酸腿软、浑身无力等情况的老人，每日早中晚各吃1～2个核桃肉，可具有滋补养生医治作用。
02
禁忌
核桃仁性热，多食生痰动火。痰火内盛引发的痰黄、发烫喘气、心烦呕恶和阴虚内热者；大便溏稀、出鼻血者都应少食或空腹核桃肉。
栗子：补肾壮阳强腰
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作用
中医学觉得，板栗味辛，温性。归脾、胃、脾经。有健脾开胃，补肾壮阳强腰的作用。
当代药理学科学研究觉得，板栗中富含很多对心血管有维护作用的不饱和脂肪。
并且钙镁钾含量高、钠含量低的特性，一样对身体健康十分有利。
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禁忌
栗子热量较高，通常每100克熟板栗中的发热量可达到214大卡，进餐太多得话，对操纵重量和平稳血糖水平十分不好！
一般来说，每日吃3~5个足够。假如饭食中添加了板栗，还记得适度降低面食的摄取。
葵花子：延缓衰老
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作用
葵花子是维生素E含量较多的食物之一，每豪克葵花子的维E含量可达到26.5mg。
每日吃10克以内的葵花子，就能达到大部分人每日维生素E要求的19%！
而维生素E归属于抗氧剂，有利于控制氧自由基的造成、改进血液循环系统，并紧致皮肤的造成，使肌肤越来越紧实有延展性，在一定的程度上可以具有减缓衰老的作用。
除此之外，葵花子中还含有B族维生素，有利于稳定心态，改进焦虑情绪、抑郁症、失眠症等病症，并具有提高记忆力的作用。
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禁忌
装散葵瓜子由于时常触碰气体，非常容易返潮发霉，乃至有可能造成有王氏伸筋壮骨胶囊副作用毒的黄曲霉毒素。
因而，吃到长霉、有苦味的葵瓜子，一定要立即吐出并漱口清洁。
假如几个葵瓜子长霉，最好是将整包都丢弃，由于黄曲霉素是以胞子方式散播的，食材非常容易牵涉发霉，仅仅人眼看不出罢了。
开心果：心血管之友
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作用
开心果具备降胆固醇的作用。
早在2008年，《美国临床营养学杂志》刊登的一项研究表明，每日吃开心果，能有效的减少坏胆固水准和别的患心脏疾病的风险源。
02
禁忌
买开心果时尽可能选原汁原味、添加物少、生产加工简便的。很多口重、香气浓的坚果，在生产时加上了香料、白砂糖等化学物质，对人体没益处。
此外，口感越重的坚果，质变的概率就越大。
甜杏仁：润肺润肠
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作用
中医学觉得，甜杏仁性平，味辛，无毒性，归肺、肠子二经，有止咳润肺，促进消化之作用。
当代生物学觉得，服用甜杏仁有利于管控胆固水准，挑选甜杏仁做为零食，是防止代谢病和心血管疾病的一种简洁方式 。
而甜杏仁所包含的水杨苷，可以当作一种“止痛剂”应用，在医治紧张性头痛时，可以吃一把甜杏仁来协助减轻
02
禁忌
并不是全部的甜杏仁全是甜杏仁，与甜杏仁外观设计类似的杏仁具毒副作用，比较严重的甚至是可造成人死亡。
大伙儿在吃杏时，千万别为了更好地一时好奇心就立即敲响杏核取甜杏仁，避免误吞中毒了。
榛子仁：营养丰富
01
作用
榛子营养丰富，它除带有蛋白、人体脂肪、糖原外，胡罗卜素、维生素b21、维生素B2、维生素E含量也很丰富多彩。
身体需要的8种碳水化合物在榛子仁中每样齐全，而榛子王氏伸筋壮骨胶囊厂家电话仁中各种各样营养元素如钙、磷、铁，含量也远超过别的坚果。
并且榛子仁有纯天然香味，在嘴中越嚼越香，是特别好的健脾开胃小吃
02
禁忌
榛子仁不适合多食。一般来说，大榛子每天每人吃7颗上下就可以了。
南瓜子：保护前列腺
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作用
南瓜子不但美味，还含有蛋白、b族维他命和钙、钾、锌等矿物，它的人体脂肪油也是以亚麻布仁脂肪酸、油酸、聚醚等甘油酯为主要成分，对身体健康协助甚多。
除此之外，南瓜子中的锌含量丰富多彩，它能发挥抑菌除菌的作用，多吃南瓜子，可以合理预防前列腺炎。
02
禁忌
南瓜子不可以洗，在制造的历程中非常容易黏在尘土，不干净。因此为了更好地清洁卫生，南瓜子最好是還是拿手掰着吃。
南瓜子会耗费唾沫，使口腔干燥，因此有牙龈肿痛、牙龈发炎的人不适宜吃南瓜子。
花生：养肠胃
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作用
花生带有很多的维他命、营养元素、蛋白和膳食纤维，这种营养元素可以促使基础代谢，提升体细胞魅力。
花生中特有的植酸、植物固醇等特别化学物质，可以提高肠胃的延展性，每日吃5~6粒的花生，就可以强壮肠胃。
除此之外，花生带有的黄酮类物质，如叶酸片、白黎芦醇、维生素b23等，可以改进身体脑循环系统，有补脑、降低心血管疾病的作用。
02
禁忌
花生皮可以推动血细胞的转化成，具备止血方法的作用，很合适女性更年期流血、月月经量多、失血过多的病人服用。
但身患心脑血管病的人，自身血细胞较为活跃性，不太合适吃花生皮，以防增加静脉血栓风险性。
松子仁：滋养肌肤
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作用
松王氏伸筋壮骨丸的功效子仁能促进消化，又能止咳润肺，当代药理学科学研究还确认，松子仁含人体脂肪、蛋白、糖类与碳水化合物等，久食运动健身心，滋养肌肤，益寿延年，是食药同源的经典意味着。
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禁忌
脾胃虚大便溏者不能多食。
杏仁：预防癌症
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作用
腰果的油酸主要是不饱和脂肪，而且关键由单不饱和脂肪构成，对心脑血管疾病的身心健康有一定好处。
杏仁中富含充足的植物油脂，可以促进消化，并有不错的护肤美容护肤的作用，有利于减缓衰老。
杏仁中还带有很多的蛋白酶抑制剂，有利于预防癌症。
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禁忌
因杏仁中包含的植物油脂丰富多彩，非常容易让人长胖，减肥瘦身群体应慎食。有一部分人要对杏仁造成过敏症状，第一次吃杏仁的人，要少许服用，并进行当心。
坚果应当那样吃
依据我国市民膳食指南强烈推荐：每日吃黄豆及坚果类 25～35 克（不包括壳）。
转换一下，大概等同于：
4~5个核桃仁一把半葵花子一大把花生仁一大把开心果俩把松子仁6个碧根果8个生核桃15个杏仁30粒扁桃仁8颗甜杏仁3~5个板栗俩把南瓜子
强烈推荐买不通过调料的原汁原味坚果，回绝重口味，如糖糊盐衣需慎重；
要挑色调偏黄的本色坚果，大部分好看美白皮肤的坚果全是通过生产加工漂白剂；
少选过多烘烤坚果，不必服用炒焦的坚果；
强烈推荐买沒有开壳或是一部分开壳的坚果，彻底开壳的坚果非常容易因触碰气体而空气氧化；
为了防止一次吃太多坚果，大伙儿平常买的过程中可以优先选择买有单独包装的坚果。
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