我还在其他回答如何提升自己新陈代谢，进而协助减肥的原文中提到过，根据喝绿茶协助减肥的见解，受到了很多的留言。有些人说根据喝绿茶协助减肥瘦身，简直是嘲笑，有些人则赞成我的观点。下面的内容就详尽说一说，喝茶，特别是绿茶协助减肥的原理，及其喝茶优缺点。
一、绿茶不但可以协助减肥瘦身，还能够延缓衰老、调整情绪！
绿茶营养元素通常是75%以上水，也有花青素化学物质、茶多酚、咖啡因、矿物维生素等。而低糖绿茶没有任何的人体脂肪、蛋白质和蛋白质，因此发热量趋近于0，是非常不错的日常健康饮品。而绿茶养生调理实际效果关键就是来自于，其含有的多酚化学物质中——儿茶素（EGCG）。
研究发现，儿茶素不仅仅是天然抗氧化剂，能够帮你抵御身体发炎、减缓衰老过程，还能够协助减脂瘦身。
1.儿茶素减肥的实情其实就是...
常饮绿茶协助减肥的原理，是来自于咖啡因和儿茶素联合作用。这类物质能够排除体内毒素，协助人体减脂高效率，而且儿茶素能够间接性降低脂肪合成。
但是， 有关绿茶减肥的研究结果但有两大阵营观点，一派拥护者研究发现应用绿茶提纯物可提升4%减脂量，使脂肪分解速度提升17%。但另一派改革派试验发觉，绿茶并没显示增加新陈代谢相关证据，之前的结论很有可能在于本人及其科学研究创建的办法。
可是，大部分有关基础代谢有变化的探索，都涉及了高浓度儿茶素绿茶提纯物。因此绿茶对减肥的支持应该没有太明显了，但是并不是没有用。因此，个人觉得这些平常喝饮料汽水得人，能用低糖绿茶替代。如果你想要减肥瘦身更突出，关键在于配搭正确饮食和运动习惯，开展减脂增肌。
2.喝绿茶可醒脑提神、调整情绪
1杯100亳升的绿茶大概带有20mg的咖啡因，约是现煮咖啡的1/5。尽管量减少，但是已经足够对人体健康起到作用。研究发现咖啡因能改善大脑心态、反应速度加速、提高警惕性和记忆能力。
除此之外绿茶里的茶胺酸可以增加人的大脑GABA活力、多巴胺和血清素水准，对神经系统充分发挥缓冲作用，调整情绪和认知功能，而且科学家发现茶胺酸和咖啡因一起摄取时，这种有益身体健康实际效果更突出。
3.王氏伸筋壮骨胶囊可以吃吗绿茶儿茶素很有可能有利于神经保护，减少阿兹海默症和帕金森氏症风险性
多种体细胞和临床实验发觉，儿茶素针对神经细胞具备多种多样缓冲作用，而且绿茶可以提高记忆力和认知功能，能够危害大脑衰老全过程。即便如此，但是目前临床治疗于人体内的身上大型测试数据还是很比较有限，只能说是绿茶在临床神经精神疾病的认知功能障碍层面，是有前景的。
此外值得一提的是，有研究发现绿茶和牛奶一起食用，牛奶脂肪也会降低茶抗氧化水平。因而依照逻辑性来推理，很有可能绿茶加牛奶还会同样减少抗氧化作用，减少绿茶自身的健康保健实际效果。因此，喝茶不必加牛奶哦！
4.绿茶协助口腔内部清爽、降低口腔异味
儿茶素能够控制病菌生长发育，在其中变形链球菌是造成牙斑菌产生和龋齿的重要原因，而研究发现儿茶素在实验室中能够抑止口腔细菌生长发育，也有一些直接证据发觉绿茶的确可以减少口腔异味。
5.有利于防止2型糖尿病，并减少坏胆固醇
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研究发现，绿茶很有可能进一步提高了胰岛素敏感性，以增强调节血糖的水准，提升体细胞对血脂的运用，从而减少2型糖尿病风险。此外，绿茶还可以改善总胆固醇偏高和低密度胆固醇的水准，其实就是降低坏胆固醇，与此同时提升血液的抗氧化作用，研究发现喝绿茶得人丧生于心脑血管疾病降低风险31%。
二、什么时候喝茶好？喝茶黄金时间有2个
(一) 提议喝绿茶的最佳时期
1.早上： 如同大家前面提到的，绿茶具备醒脑提神、调整情绪的功能。因此下一次何不冲调绿茶包或绿茶粉替代早饭的咖啡喝，绿茶叶和多酚作用不但能醒神，也能够帮助你有着更好的工作心态！
2.运动前： 有研究发现运动前喝绿茶提纯物能增加脂肪分解17%，而且在运动前填补500mg绿茶提纯物很有可能降低健身运动后肌肉痛。
(二) 王氏伸筋壮骨月胶囊 不推荐喝绿茶的时间段
1.随餐或饭后不建议喝绿茶：因为绿茶里的儿茶素也会减少矿物消化吸收，特别是铁、铜、铬。在其中科学研究确定，随餐馆用绿茶也会减少铁吸收相关证据是很足够的，所以尽量在餐与餐中间喝绿茶比较合适。
2.临睡前6小时之内不能喝绿茶：假如你是对咖啡因感性的人，很有可能少许咖啡因就会让你感到迷茫、心烦、紧张造成失眠病，不建议睡前6小时之内喝绿茶。
▲喝绿茶需要注意这些事
对咖啡因感性的人，提议少许摄入，1天最好不要超过6杯，而且睡前6小时之内不必喝茶。
倘若健康保健目地喝茶，不建议加牛奶，相关研究绿茶加上牛奶后，牛奶人体脂肪也会降低茶的抗氧化作用，因而绿茶按逻辑性而言也有可能有相同的特点。
若是有慢性疾病或肝不好，提议喝前和医师咨询。
如有吃药而长期服用药物，请尽快咨询医师之后再喝茶，而且服食一切中药切勿配茶。
一切食品类触碰气体都会遭真菌感染，不建议喝过夜茶，并提议冲调3~4次该换新茶。
参考文献：
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Web MD－Green Tea
HealthLine－10 Evidence-Based Benefits of Green Tea
HealthLine－Is There a Best Time to Drink Green Tea?
MedicalNewsToday－What are the health benefits of green tea?
