俗话说得好：“男生补肾，女性养肝”，肾和肝针对男人女人健康养生是十分重要的。那样，这两个该怎么养呢？
男补肾
中医学认为，肾有敛阳，主生长发育、生长发育、生殖系统、主水液代谢等服务，被称作“先天之本”。
肾虚精损是造成脏腑功能失调，造成病症的关键因素之一。故养生家把养肾做为抗衰老防止衰老的主要对策。
医学临床研究说明，假如男士肾虚并且不立即补肾，极可能会引起多种多样病发症状。例如：“肾虚”会引起慢性气管炎、肺炎、血压高。
中医讲，“心肌梗塞”也通常是心脑瘀滞、心肾不够所造成的。老人肠功能紊乱与脾肾阳虚息息相关；肾虚还能够造成前列腺增大（肥厚）。除此之外，糖尿病患者、肾炎等都与“肾虚”相关。
女养肝
王氏伸筋壮骨胶囊红色商标女人以血为根本，肝为女人先天性。
针对女性来说，肾脏这些人体器官起着至关重要的作用。中医讲，肝为大将之官，主肃降，性喜条达而恶焦虑。肝藏血，在志为怒，通窍于目，主一身之筋，因此怒伤肝。与双眼相关的病症、与筋相关的病症、女性月经失调等妇科疾病，也与肝相关。
肝的生理特征便是“主升、积极、主散”。如何养肝？首先从肝的特点下手。肝在五行中属木，因此养肝首先补阴。
其次益气养血。肝承担贮藏血夜，调整血条，假如身体内血夜供货出问题了，肝毫无疑问“严惩不贷”，因此养肝务必益气养血。
由此可见，“男补肾，女养肝”有一定的大道理。在怎样补肾、养肝层面，我们要增强体质，提升身体免疫力，同吃可吃一些有益于肝、肾的食材，以加强肝功能。
养肝养肝的五个办法
1.下午小睡10min
许多肝炎患者下午易疲惫，可以试着一种简单“治疗法”——每日下午小睡10min。
临床医学证实，下午小睡10min能够清除乏力，其性能比晚间多睡两个小时好很多。
大白天在等待飞机场、列车、货轮或者在搭乘长途巴士和公交车时，何不小睡一会儿，这能够让你看起来较有精神。
2.饮食搭配不要太过于生冷食物
气候由热转冷，身体为适应这种变化，生理上新陈代谢也产生变化。饮食搭配需注意不要太过于生冷食物，以免引起肠胃消化不良，出现各种各样消化系统疾病。
3.不暴饮暴食
冬季饮食中，需要注意适当，而无法放肆胃口，暴饮暴食。
4.少吃点刺激性食品类
理应少吃点一些具有刺激性强、辛辣食物、闷热的食品类，如尖辣椒、胡椒粉这些，理应多吃一些蔬菜水果、瓜果蔬菜，如东瓜、箩卜、角瓜、长茄子、青菜、苹果公司、香蕉苹果等。
此外，还需要防止各种各样寒湿正气存款。由于但凡含有香辛气味的食材王氏伸筋壮骨丸，都是有散发出的功能，因而倡导吃一些香辛气味的食材如莴笋。
5.进补不能随便补
冬天适合进补的时节，可是进补不能乱补，需要注意不必没病进补和实虚不区分滥补，需要注意进补适当。
食疗以滋阴润肺为主导，主要包括如白木耳、白芝麻、豆桨、藕、核桃仁、薏米仁、花生仁、西兰花、梨等，这类食物与其它有利食材或中药配伍，则效果更好。
补肾养肾九个有效途径
健康养生预防疾病，一向认为调理为主导，以肾为根本。因此，好用的补肾方式必须尽早把握。补肾养肾九个的有效途径，维护你肾脏健康!
1.饮食搭配补肾
可以补肾的食材有许多。除开黑色黑芝麻粉、木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食品可养肾外，核桃仁、苋菜等都能够起到补肾养肾的功效。
2.睡眠质量养肾
充足睡眠针对血气的生物化学、肾气日常保养起到重要意义。临床医学发觉，很多慢性肾衰的病人有过度经常熬夜、劳累过度、休息不好的人生经历。因而，不必过度熬夜，养成良好生活作息，早起早睡，有助于肾气的保养。
3.性生活张弛有度
体力活太重会伤气、用脑太重会耗血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而为，辛勤劳动张弛有度，性生活竹贵，这样才会有利于养肾养肾精。
4.按时饮用水
水与健康。水湿不够，则可能会引起浊毒的留滞，加剧肾的压力。因而，按时饮用水是非常重要的养肾方式。
5.健身运动养肾
自律给我自由。通过运动养肾纠虚，也是值得倡导的积极主动对策。
这儿向大家详细介绍有利于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，各自放至腹部，手心向肌肤，左右按摩腰部，至有灼热感才行。可每天早晚一遍，每遍约200次。此健身运动可补肾理气。
6.吞津养肾
口腔内部里的唾沫分成两大类：清稀的是涎，由脾所主；稠厚的是唾，由肾所主。你能做一个实验，口中一有唾沫就把它吐出，不上一天时间，就会感觉到腹部酸痛，身体疲乏。这反之证实，咽下体液能够滋养肾精，发挥保肾功效。
7.护住两脚
脚部防寒保暖是养肾的一种方法。主要是因为脾经源于脚底，而脚部很容易受凉气侵袭。因而，脚部需要注意防寒保暖，晚上睡觉不要把两脚正对着中央空调或电风扇；不必赤足在潮湿的地方长时间走动。
8.排便通畅
大便不通畅，排宿便停积，郁气拉涨，不仅让人心烦意乱，胸闷气促，而且还会伤到肾脏功能，致使腰酸背痛疲倦，恶心干呕。因而，保持大便通畅，都是养肾的办王氏伸筋壮骨胶囊25元厂址法。大便难解时，可以用两手手臂贴紧前中网区，用劲按揉，可激起肾精，加快大便；走路时，双手背按揉肾区，能缓解腰酸背痛病症。
9.有尿不忍心
膀光中存储的小便做到一定程度，便会刺激神经，造成排尿反射。这时候一定要及时上厕所，将小编排整洁。不然，囤积的小解将会成为水浊正气，损害肾脏功能。因而，有尿时一定要及时排出来，都是养肾的最好的方法之一。
特邀见刊：习翠菊
丽江市永胜县程海镇卫生站内科主治医师，2006年1月进到牟定县中医院临床科室工作中，同一年已通过国家级别执业药师资格测试，获得职业资格考试；2012年被医院门诊下派参与云南省卫生厅“2011年度云南县市级中医院临床医学技术人员中医基础理论”学习培训，并且在楚雄州中医院展开了历时一年的云南省卫生厅“县市级中医院临床医学技术人员名师带徒”临床实验。2016年6月加入丽江市永胜县程海镇卫生站，投身临床医学医疗工作。
善于：晕眩、胸痹心痛、头疼、失眠、发烧感冒、干咳、脑中风后遗症、失眠症等。
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