《中国居民膳食指南（2022）》
提升了“限盐”规范
提议11岁以上的中国居民
每天每人摄取不得超过5克的盐
比老版手册的6克，降低了1克
为何要提升“限盐”规范？
吃东西时要注意什么难题？
一起掌握
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为何要提升“限盐”规范？
中国保健协会副秘书长王瑛瑶详细介绍
高盐的饮食
也会增加高血压的发病风险性
还可以提升脑中风、直肠癌全因死亡风险
倘若减少1克钠（约2.5克盐）
王氏伸筋壮骨胶囊哪里有卖高血压病发风险性能够降低3%
这就意味着有上千万的人口
能从高血压的发病中摆脱
数据调查报告
在我国华北地区食盐量为每日16~18克
上海的食盐量为每日10~12克
广东省更低一些
与此相对应高血压患病率
也随着食盐量的高低
展现“北高南低”的态势
不难看出
吃盐是多少，事关血管健康
王氏伸筋壮骨胶囊忌口如果每天少吃点2克食盐
人收宿压能够降低2mmHg
收缩压能够降低1mmHg
很多大中型临床研究说明
血压值相距2mmHg
脑中风、心肌梗塞的发病率就会降低许多
钠盐能增加血液中水含量
造成血夜总产量增加
还能够激话血管紧张素2等生长激素
激话中枢神经
……
从血流量到神经内分泌
钠盐都可以促进血压升高
在高血压患病率居高不下的今日
要将总体人群的高血压发病率降下去
限定食盐量是最迫切的对策
那为什么最新膳食指南
还需要在之前6克盐的前提下
降低1克呢？
控盐在5克下列对血压值有更大好处
世卫组织的大量研究发现
尽管每下降1克盐都是对的血压值有利
但当盐的摄入量操纵在每日5克之下
它对于血压值的帮助才会明显展现出来
高血压的风险降低了
脑中风、冠心病的风险性还会相对应减少
尽管“限盐”对身体有好处
但并不是吃的盐越少越好
王瑛瑶说王氏伸筋壮骨胶囊能长期吃吗
盐这其中的钠也是人体所必需的营养元素
针对调节身体的水分平衡
维持酸碱平衡、肌肉和神经的激动
拥有重要意义
每日保持1.5~2.3克食盐
就能够满足他们的必须
但因为这一量在日常饮食中很难实现
因而，膳食指南与世卫组织
现阶段强烈推荐成年人每日限制在5克
食品中的含盐度怎么计算？
膳食指南中所说的
成年人每日食盐的推荐量要少于5克
包括了日常摄入的全部食物中的盐
如，调味料、零食、正餐、饮品等
1克盐的摄入量等于
大半个小松花蛋
1/3段香肠
小小的二颗话梅
1勺一般生抽
……
一些食品类吃着盐味并不大
但加工过程中都加了食盐
比如，面条、吐司面包、曲奇饼干、饺皮
还有一些清甜味饮品中
加入少量盐来提高口味
平时可以根据食物成份中钠的含量
来估计含盐度
1克钠等于2.5克盐
例如，一份风干牛肉的钠含量为2000mg
这一份风干牛肉的盐含量大约为2克x2.5=5克
等同于吃了这包风干牛肉
再吃进去5克盐
日常生活上能够怎样减盐？
在挑选食品类的时候可以留意
若每100克钠含量≥800mg
就是属于高盐食品类了
尽量少吃
日常日常生活想减盐
最先，口感不要那么重
少吃点一些腌制品和调味料
美食达人经常会在食材里放王氏氏伸筋壮骨官网海带丝、藻类
也有海产品来提味，以减少食盐使用量
由于这些食材里带有许多磷酸
吃着风味十足
含钾量却减少了
除此之外，还可以用低钠盐来代替基本食盐
用低钠盐来代替基本食盐带来的好处：
1、降低钠盐的摄入；
2、低钠盐用无机盐替代钠盐，而摄取无机盐对高血压患者有临床治疗功效；
3、无机盐能够促进钠盐的排出来。（若是有慢性肾脏病或是排钾艰难，则不合适吃无机盐。）
综合性：CCTV-1《生活提示》、CCTV新闻app
