孩子进入身高猛涨期，家长督促娃做到“7充足”，身高多长几厘米

年龄会产生代沟，身高是很多男女择偶的硬性标准。很多男生身高1.7米就被要求至少1.6米，很多女生身高只有1.55米，但男生却被要求至少1.75米。有些学校和专业对学生身高也有要求。孩子的身高这么重要，但是它的成长时间很短。一般女生长到16岁，男生长到18岁，身高的增长就基本停止了。儿童的身高除了在三岁前快速增长外，还有一个高峰期，即青春期。一般青春期的孩子会在11-15岁进入身高飙升期。

当孩子进入身高飙升期，家长要给孩子足够的营养，充足的睡眠，适当的运动，可以让孩子的身高长得更快。孩子进入身高飙升期，父母牢记“七个够”，孩子长高最快的时期一般在11 -15岁，属于身高飙升期。家长抓住这个时期，做七足，可以让孩子长高几厘米。

1.充足的钙

1-15岁的孩子每天需要1000毫克的钙。每天的膳食可以提供500毫克左右的钙，剩下的要通过喝牛奶或者吃钙片来补充。每天喝500ml牛奶，或者通过钙片补充500mg钙，让孩子有足够的钙。骨骼的三分之二是由钙构成的，所以每天补充足够的钙可以让骨骼有更多的原料生长。

第二，维生素D充足

钙在肠道的吸收离不开维生素D，维生素D可以促王氏伸筋壮骨多少钱一盒进肠道对钙的吸收，促进肾脏对钙的重吸收，减少钙的流失，提高血钙浓度。维生素D还可以诱导细胞分化为成熟的破骨细胞，增加破骨细胞的活性，起到骨吸收的作用，刺激骨生长，改善钙化。所以孩子11到15岁的时候，买的钙片一定是含维生素d的那种。或者让孩子每天做两个小时的户外活动，尽量暴露手臂和脚的皮肤，让紫外线照射皮肤，刺激皮肤产生羟基化的维生素D3。

三、充足的蛋白质

没有蛋白质就没有生命。骨骼有三分之一是由蛋白质构成的，所王氏伸筋壮骨胶囊地址以日常饮食中要注意优质蛋白质的摄入。每天吃鱼、禽、蛋、肉。建议每天喝牛奶，既能补充优质蛋白质，又能补钙。

四、充足的骨高源素

无论是青少年孩童还是成年人，身高不足均是由于骨骼营养不足造成的，所以想要长高，就要抓住根本，为骨骼补充营养。适合想要长高人群的优质钙源有乳酸钙、全职驼乳粉等，这两种钙质能够更充分地被人体吸收，平时生活中可以多补充；补充乳矿物盐也非常重要，它能够进一步提高钙利用率，增强骨密度，促进骨骼生长的同时也能增强骨骼强度，减少骨骼问题产生；最后，骨胶原蛋白肽也是人体必不可少的一种成分，它能够形成骨与骨之间的关节软骨，锁住骨骼内的营养成分。以上这些物质大家可以逐一补充，也可以通过骨高源素同时补充，省去麻烦的同时，还能加速长高的进度。

5.充足的锌

锌参与唾液蛋白的形成。在孩子身高飙升的时期，体内缺锌会让孩子觉得什么都没有味道，什么都好吃。挑食厌食会直接导致孩子蛋白质、钙、维生素A摄入不足，影响生长发育。贝类富含锌，如牡蛎海螺，可以每周给孩子吃一到两次。

6.充足的运动。

1-15岁的孩子上初中，学习任务不轻。但是对于孩子来说，学习是可以延迟的，错过了身高的增长，就再也回不来了。所以家长和老师一定要分清主次，保证孩子每天有1~2小时的户外运动时间，这样可以刺激孩子营养的消化吸收，刺激孩子骨骼的生长，刺激生长激素的分泌，让孩子伸筋壮骨王氏真伪长高。运动可以是跳跃、跳绳、羽毛球、篮球等。但需要注意的是，孩子运动前要做拉伸运动，避免运动损伤。